アーサナ（4）

◆ ヴリクシャ・アーサナ（木のポーズ）
効果：集中力を高め、気力を充実させる。
足腰を強化し、腰痛の解消になる
1）山のポーズで立ち、息を吸いながら、
右足のかかとを左足の付け根につけ、まっすぐ立つ。
両脚の太ももに軽く力をいれ、互いに押し合わせるようする。
2）足が安定したら胸の前で合掌。自然呼吸を続けながらキープ
肩の力は抜いて床と平行に保ちます。
上半身は背スジを伸ばし、出尻にならないように気をつけましょう。
30~40秒キープしたら、吐きながら手足を下ろし基本姿勢に戻り
反対の側も同様に行う。