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アーサナ(3)

2006.03.31 *Fri
◆ スーリヤ・アーサナ(太陽のシークエンス)
1) 腰幅よりやや広く足を開く。
息を吸いながら、手を上げ背骨をまっすぐのばす。
2) 両手の指を組み合わせ、手のひらを上に向け、
息を吐きながら右へからだを倒す。
息を吸いながら、垂直方向に体を戻し、息を吐きながら左へ倒す。
数回続けまる。最後の1回は、少し長く停止する。
3)垂直の姿勢から息を吐きながら右へ体をひねり、後ろを振り向く。
息を吸いながら再び前を向き、息を吐きながら左へひねる。
数回続けまる。最後の1回は、少し長く停止する。
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CATEGORY : ヨガ
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