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アーサナ(5)

2006.05.11 *Thu
◆ ウィーラバッドゥラ・アーサナ2(英雄のポーズ2)
効果:集中力を高める
おしり・脚・お腹・ウエストの引き締める
1) 山のポーズで立ち、足を大きく開く。左足を外側に向け、
左足のかかとが右足の土踏まずと直角になるようにする。
3) 腕を左右に伸ばし、大の字にし、首を左に回し、
視線を左の中指の先端に向ける。
4) 息を吐きながら、左足の腿が床と平行になるまで曲げる。
膝がかかとの真上にくるようにする。
5) ポーズをとく時は、息を吸いながら左足をのばし、
左足の指先を前に向け、今度は右足を外に開き、同様に行う。

読んで頂いてありがとうございます。
今日も幸せ♪ 全ての事に人にありがとう!
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CATEGORY : ヨガ
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